As vitaminas, os minerais, a potência e o corpo masculino

a redução de potência

Escolhendo os produtos na loja, as pessoas observam o seu preço, aspecto, incide sobre preferências de gosto, o prazo de validade. Particularmente avançada compradores estão interessados, não se parte de conservantes, corantes e outro de química. A maioria não prestam atenção ao conteúdo dos produtos de vitaminas e minerais, e as pessoas que compõem o seu próprio menu com base nas necessidades do organismo a substâncias úteis, muito difíceis de encontrar. Enquanto isso, seu papel para a vida de um ser exagerada.Valor na vida de um homem

A palavra vitamina vem do latim, o termo é atribuído, em tradução "de uma substância para a vida". As vitaminas são substâncias que fornecem normal funções vitais do corpo humano.

A saúde do homem depende diretamente da renda em seu organismo substâncias úteis, e em maior número do que no corpo de uma mulher. Isto é devido ao fato de que os homens são maiores do que as mulheres, eles têm mais massa muscular, eles levam uma vida mais ativa, perdem mais calorias.

Nutrientes fornecem o metabolismo, a síntese de hormônios (inclusive sexuais), o funcionamento do sistema nervoso central, a resistência do tecido muscular e ossos que o levam para o corpo de radicais livres e produtos de decomposição, asseguram o trabalho do sistema cardiovascular. Assim, as vitaminas A, c e e são necessários para garantir a homens energia, reforçar a imunidade, aumentando a integridade, o desenvolvimento da inteligência, estabilidade emocional estímulos, para melhorar a potência.

A deficiência de vitaminas e vida sexual

Um número insuficiente de vitaminas no corpo é chamada de beribéri, o seu impacto na vida sexual de homens manifesta-se no seguinte:

  1. Piora o trabalho dos órgãos internos, o que reduz a ereção.
  2. Piora o trabalho do sistema cardiovascular e a circulação sanguínea nos órgãos genitais.
  3. Diminui os níveis de hormônios sexuais, o que leva à diminuição do desejo sexual.
  4. O prejuízo na esfera sexual aumenta o desejo alcoólicas e cigarros, e isto em um grau ainda maior de viola a absorção de vitaminas e desfavorável para a ereção.
  5. Diminui a mobilidade dos espermatozóides.
  6. Diminui a saturação do organismo a energia e a resistência.
  7. Diminui a resistência do organismo a diferentes doenças.
  8. Desenvolve fraqueza muscular, piora a ereção.
  9. A deficiência de vitamina E pode causar redução genital, parar a produção de esperma e reduzir a atividade sexual.
vitaminas

Vitaminas e minerais para aumentar a potência

Não há menos ou mais importantes para o organismo nutrientes, cada um deles oferece o seu funcionamento, mas para a potência masculina mais eficazes são as vitaminas A, b, c, D, E e os minerais zinco, selênio, cromo e magnésio.

Vitaminas

A vitamina a (retinol) é solúvel em gordura (é absorvido pelo corpo em conjunto com as gorduras). Os homens, começando com a mesa de idade, é necessário 1 mg de retinol em dia para a renovação celular, retardando o envelhecimento, a educação de hormônios, secreção de muco. Um grande número de retinol existe no fígado, linguado, bacalhau, carne de boi, carne de porco, frango gema, manteiga, creme, queijo, cordeiro fígado, espinafre, paprika, martelo vermelho pimenta, folhas de uva, Inhame, a cenoura, o verde, abóbora, pubs, damascos.

A vitamina B1 (tiamina) é solúvel em água, ele fornece o corpo com energia, neutralizando o estado de fadiga, melhora a condutividade de sinais no sistema nervoso central, o que é necessário para a potência nos homens, promove a ação de um hormônio da felicidade, a serotonina. No dia de sua necessidade é de cerca de 2 mg. Tiamina homens recebem com o fermento, amendoim, trigo sarraceno, porco subprodutos cumpridos, brotou de trigo, farelo de trigo, aveia, ervilhas, feijão, avelãs, fígado, aves, carne de carneiro, sementes, batatas, pão preto, arroz, verduras, cevada, ovos, queijo cottage.

Vitamina B2 (riboflavina) promove a conversão de carboidratos e gorduras em energia, o desenvolvimento de um forte tecido muscular, melhora o funcionamento do sistema urinário. A riboflavina está contido na levedura, fígado, rins, amêndoa, carne, ovos, peixe, queijo, cogumelos, brócolis, espinafre, soja, lentilhas, feijão, ervilha, fermentado produtos, trigo sarraceno, wholegrain pão, manteiga. A necessidade diária para homens com mais de 14 anos de idade é de 2 mg.

Vitamina B3 (niacina) melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e precisa de um corpo em número de 20 mg por dia. Produtos para usar o que pode saciar o corpo nicotinamida: leveduras, cereais, farelo, o fígado, o amendoim, o bacalhau, frango, peru, salmão, vitela, cordeiro, pêssegos, carne idioma, amêndoas, carne, de trigo integral farinha, damascos, batata e outros.

a vitamina e

Vitamina B5 (ácido pantotênico) está envolvido na formação de hormônios e funcionamento do sistema nervoso central, contém quase todos os alimentos, mas é destruída quando da preparação e congelamento de produtos. É necessário, na quantidade de 5 mg por dia.

A vitamina B6 (piridoxina) o corpo precisa na quantidade de 2 mg por dia. Ele estimula a transmissão de impulsos nervosos, respondendo pela avidez de sensações ao orgasmo, e também alivia o cansaço. Está na composição de pinhões, feijão, nozes, espinheiro, atum, cavala, fígado, sardinhas, raiz-forte, avellanae sunt, alho, granadas, mexoeira, búlgaro, pimenta, frango.

B9 (ácido fólico) em homens é responsável pela produção de serotonina, o sentimento de prazer, o desejo sexual e, para isso, deve ser ingerido na quantidade de 0,4 mg / dia. Vem para dentro com aviária, fígado, levedura, fígado de bezerro, sumo de laranja, espinafre, brócolis, couve de bruxelas couve, alface, soja, sementes.

B12 (cianocobalamina) vem para dentro com os animais proteínas, é necessária para a excitação sexual, aumenta o número de espermatozóides. A necessidade dele em homens é de 3 mcg por dia.

A vitamina c (ácido ascórbico) — solúvel em água, requer o sexo masculino e o organismo em quantidades de 90 mg / dia. Ele fornece o corpo com energia, aumenta a resistência, melhora a condutividade dos impulsos nervosos e a ereção, é necessário para o hormônio da felicidade, a serotonina e endorfina, rejuvenesce. Durante o processo de cozimento dos produtos é perdida até 90 % askorbinki.

O ácido rosehips (e em local seco e quase 3 vezes mais), búlgaro, pimenta, sea buckthorn, preto groselhas, verde, couves-de-bruxelas repolho, kiwi, cores repolho, mamão, morangos e morangos, laranjas, raiz-forte, couve-flor, toranjas, limões, tangerinas, carne fígado, groselhas, rabanete e radicula, ameixas secas, batatas, fígado de galinha, batata, malyn, abacaxis e outros produtos.

A vitamina D ativa a atividade muscular, melhora a circulação, promove a síntese de testosterona. É adipem-solutum a substância entra no corpo de fígado de peixes marinhos e animais, gema de ovo, manteiga, requeijão, queijo, creme de leite, o creme de leite, o leite, os cogumelos. O corpo masculino precisa de 10 microgramas de material por dia.

A vitamina E (tocoferol) é solúvel em gorduras, é responsável pela atividade sexual, a produção de hormônios sexuais, o suprimento de sangue dos órgãos genitais, reduz o risco de câncer de próstata. É encontrada em todos os tipos de óleos vegetais, nozes, soja, peru, trigo sarraceno, trigo, centeio, wholegrain e centeio pão, feijão, rosehips, aveia, ervilha, manteiga, ovos, damascos e outros produtos. O homem precisa de 10 mg tocoferol em dia.

a vitamina a

Minerais

É muito importante elemento traço essencial para os homens é o zinco, que é responsável pela produção de esperma, de hormônios sexuais masculinos, o funcionamento da próstata, a absorção de vitamina E. normal o seu consumo é para os homens de 15 mg por dia. Encontrado em frutos do mar, nozes e sementes, cacau, carne, chocolate, legumes, produtos lácteos, cereais culturas, peixes, ervilhas, milho, malyn, brócolis, batatas, na beterraba e outros.

O selênio se concentra nos testículos, a semente de funicles e outros órgãos internos do homem. Ele está envolvido na produção de testosterona, aumentando a potência é aplicado para melhorar a capacidade reprodutiva dos homens. A taxa de seu consumo é de cerca de 100 mcg por dia. O selênio está presente no fígado de animais e aves, octopuses, ovos, milho, arroz, feijão, cevada, lentilhas, pistácios, trigo, ervilha e outros produtos.

A atividade de espermatozóides aumenta também o magnésio e o manganês, o cromo aumenta a resistência.

O magnésio é um importante macro, ele deve ser ingerido de sub-18 no número de 410 mg, homens de até 30 anos — a quantidade de 400 mg, com idade superior a 30 anos — 420 mg / dia. Para fornecer o corpo em magnésio pode ser com a ajuda de pshenychnykh de farelo, de sementes de abóbora, gergelim, nozes, amendoim, espinafre, feijão.

Manganês contido no chá, café, rosehips, especiarias, grãos, frutos do mar, nozes, homem necessita de cerca de 5 mg elemento de rastreamento.

A necessidade de homens em cromo — 50 mcg por dia — pode atendida por conta da introdução na dieta do atum, fígado, beterraba, peixes e frutos do mar, cevada.

O uso de vitaminas para a potência

Antes de começar a tomar complexos vitamínicos, vale a pena passar análise de conteúdo de vitaminas, então, será possível determinar com precisão a necessidade. Também é necessário prestar atenção as contra-indicações e efeitos secundários da sua recepção.

Todos se adaptam a

o uso de vitaminas

Para receber medicamentos, existem contra-indicações:

  • Aumento da pressão arterial.
  • A doença cardiovascular.
  • Defeito no coração.
  • Doença renal.
  • Úlcera duodenal.
  • Úlceras de estômago.
  • A vitamina E não deve ser consumido em caso de disponibilidade de cardiosclerosis e infarto do miocárdio.

Efeitos colaterais

Em conseqüência da aquisição de um duche de drogas podem ocorrer efeitos secundários tais como efeitos:

  • O aumento da fadiga.
  • Dor de cabeça.
  • Dor no estômago.
  • Sonolência.
  • A alergia.
  • A insônia.
  • Irritabilidade.
  • A diarreia.
  • A acne.
  • Tonturas.
  • Náuseas.
  • Fotofobia.
  • Hipervitaminose — muito perigoso estado, isso vale para as vitaminas lipossolúveis, assim como o superávit solúveis em água é excretada na urina. Pode causar gastrite, hemorragia, pedras nos rins, insuficiência renal, trombose.

Não só vitaminas: a atividade física, terapia por exercício, psicoterapia

Melhorar a qualidade de vida sexual também pode ser através de:

  • Falha de maus hábitos — álcool, cigarros, drogas.
  • Evasão de situações estressantes e experiências.
  • Uma boa noite de sono.
  • A prática de actividades desportivas.
  • O controle de peso.
  • A recusa do alimento insalubre, o que prejudica a síntese da testosterona.

Moderada (não cansativo) exercícios com pouco peso aumentam o nível de testosterona, melhora a maré de sangue para os órgãos genitais.

exercícios

Beneficia também cinesioterapia. São recomendados como exercício:

  1. A rotação da pelve.
  2. Um passo altamente levantou os joelhos.
  3. A tensão nos músculos glúteos.
  4. A elevação da pelve de uma posição deitada.
  5. Passeios de bicicleta na posição deitado de costas.
  6. Tensão de músculos pubianos.

Um ponto importante para a ereção é a atitude mental:

  1. Desenvolver a auto-confiança.
  2. Não acentuar ocorreu antes do erro.
  3. A mulher não deve fazer piada sobre o macho problemas.
  4. Mudar o pensamento em outra coisa.
  5. Em casos especiais, poderá ser necessário recorrer a um psicólogo ou a terapeuta sexual.

A vida sexual se reflete na saúde de homens e de perto com ele ligado, afetando também para a condição psíquica. Se um homem não sofre de problemas de saúde, problemas no sexo estão presentes, vale a pena rever o estilo de vida e nutrição, em particular, para variar o cardápio com alimentos saudáveis, ricos em vitaminas.

29.08.2018